WellbeingMamaPostapartum- verkkovalmennus synnytyksen jälkeen

Kehosi on tehnyt suuren hienon työn raskausaikana ja synnytyksessä,  joten on siis kehon äärelle syytä palata asteittain harjoittelussa. Venyttyneet kudokset tarvitsevat monipuolista harjoittelua ymmärtäen yksilölliset hormonaaliset vaikutukset kehossasi. Joogan menetelmät rentouttavat ja rauhoittavat sekä ylläpitävät läsnäoloa vauva-arjessa. 

Palaudu raskausajasta lempeästi äitiysjoogan ja äitiysfysioterapian tehokkaiden liikeharjoitteiden parissa. 

3kk viikottainen harjoitteluohjelma luo sinulle sopivan rutiinin liikunnan lisäämisen raskausajan jälkeen perhearkeen sopivana. 

Pelkkä lantionpohjan lihasten supistelu ei välttämättä auta palautumaan raskausajasta, vaan tarvitaan myös liikettä, neutraalia ryhtiä ja lihasvoimaa. Verkkovalmennuksen harjoitteilla pääset aloittamaan liikunnan niin alatiesynnytyksen kuin sektion jälkeen turvallisesti. 

Valmennuksen sisältöä videoineen: 

• lantionpohjan lihasten harjoittelu synnytyksen jälkeen
• erkauman tutkiminen ja vatsalihasten harjoittelu
• sektio-ja episiotomiarven hoito
• tietoa mm. laskeumista, ummetuksesta, yhdyntäkivuista, repeämistä ja näiden fysioterapiasta sekä kotiharjoittelun ohjeet
• ylijännittyneen lantionpohjan rentoutus
• joogaharjoitteet 12 viikon ajalle 
• juoksuun valmistavat harjoitteet
• hengitys- ja vatsaontelonpaineen säätely

Verkkovalmennus sisältää videoidut harjoitteet 3kk ajalle, mm. 12 videoitua joogaohjelmaa sekä äitiysfysioterapian harjoitteita lantionpohjan ja vatsalihasten erkauman palautumiseen.

Verkkovalmennus-materiaali on käytössäsi 180 päivää ostohetkestä lähtien.

Hinta: 59€

Löydä uusi oma kehosi ja nauti palautumisesta kotona.

Tunnista ja vahvista lantionpohjan lihaksia, opi tutkimaan ja havainnoimaan mahdollista erkaumaa sekä vahvista keskivartalon lihaksiasi.